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戶外基本知識(shí)和常識(shí)
5）缺水
a.應(yīng)少量多次補(bǔ)充水分，每次100毫升為宜。飲水過多，大量水分進(jìn)入血液中，使血量增加，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。
b.補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。
c.劇烈運(yùn)動(dòng)中或后，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會(huì)導(dǎo)致慢性胃病；再者，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽喉毛細(xì)血管出于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎、咳嗽癥狀。
6）失溫
a.避免身體長時(shí)間暴露在低溫環(huán)境下，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)注意避風(fēng)、避雨，合理著裝并備有御寒衣物，根據(jù)情況及時(shí)增減或更換衣物。
b.失溫的癥狀主要為：感覺寒冷、四肢冰冷、持續(xù)發(fā)抖、面色蒼白。如繼續(xù)發(fā)展則表現(xiàn)為記憶減退、語言不清、反映遲鈍、肌肉不受控制。嚴(yán)重的失溫會(huì)導(dǎo)致失去理智或性情大變、脈搏減緩，最后失去意識(shí)。
c.如發(fā)現(xiàn)失溫現(xiàn)象，應(yīng)保持體力，停止活動(dòng)或者緊急扎營。脫離低溫環(huán)境，及時(shí)脫下寒濕衣物，更換保暖衣物。讓患者保持清醒，不斷進(jìn)食高熱量食物。切勿喝酒或按摩四肢。必要時(shí)往睡袋里放熱水瓶或者利用施救者體溫傳導(dǎo)協(xié)助患者重獲體溫。
7）出血
a. 指壓止血：根據(jù)動(dòng)脈的走向，在出血傷口的近心端，用手指壓住動(dòng)脈，可臨時(shí)止血，多用于頭、頸、四肢動(dòng)脈出血。
b.加壓包扎止血：用消毒紗布或干凈的毛巾、布?jí)K折成比傷口稍大的墊，蓋住傷口，再用繃帶或布帶扎緊。但疑有骨折或傷口有異物時(shí)不宜用此法。
c.止血帶止血：用橡皮或布條纏繞扎緊傷口近心端肌肉多的部位，其松緊以摸不到遠(yuǎn)端動(dòng)脈搏動(dòng)或傷口稍微滴血為宜，過松無止血作用，過緊會(huì)影響血液循環(huán)，損害神經(jīng)，造成肢體壞死。上止血帶時(shí)不要直接扎在皮膚上，要用毛巾、布?jí)K作墊。上臂和大腿都應(yīng)繃在上1/3的部位。上臂的中1/3禁止上止血帶，以免壓迫神經(jīng)而引起上肢麻痹。要在明顯部位標(biāo)明上止血帶的時(shí)間，每隔一小時(shí)放松l-3分鐘，改為指壓止血。寒冷季節(jié)時(shí)應(yīng)每隔30min放松一次。結(jié)扎部位超過2h者，應(yīng)更換比原來較高位置結(jié)扎。此法適用于不能用加壓止血的四肢大動(dòng)脈出血。
8）扭傷